안녕하세요, 여러분! 무릎 수술을 받으셨나요?
수술 후 회복 과정에서 물리치료는 매우 중요한 역할을 합니다.
오늘은 무릎 수술 후 물리치료 방법에 대해 알아보려고 해요.
수술마다 물리치료 방법은 조금씩 다르지만, 일반적인 무릎 수술이라면 아래와 같이하시면 됩니다.
수술 후 치료 방법은 기본적으로 먼저 의사선생님이 시키는 데로하는 것이 원칙입니다.
단순 참고용으로만 봐주시고, 수술후엔 병원 의사선생님과 간호사 선생님들의 지시에 따라 치료를 하셔야합니다.
무릎 수술 후 물리치료의 필요성
무릎 수술 후에는 관절 가동 범위 제한, 근력 약화, 통증, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 일상생활과 운동 능력에 큰 영향을 미치는데요, 물리치료를 통해 증상을 개선하고 기능을 회복할 수 있습니다.
물리치료는 수술 직후부터 시작하여 회복 단계에 따라 점진적으로 진행됩니다. 초기에는 통증과 부종 조절에 중점을 두고, 점차 관절 가동 범위 회복과 근력 강화로 나아가게 돼요.
무릎 수술 후 물리치료 방법
수술 후 바로 시행하는 것이 아니면 의사 선생님의 허락이 있을 경우 행하는 것이 좋습니다.
- 냉찜질과 압박 요법
- 수술 직후에는 냉찜질과 압박 요법을 통해 통증과 부종을 조절합니다.
- 냉찜질은 혈관을 수축시켜 부종을 줄이고, 압박 요법은 림프액과 혈액 순환을 촉진해요.
- 관절 가동 범위 운동(ROM 운동)
- 수술 부위의 관절 가동 범위를 점진적으로 회복하기 위한 운동입니다.
- 초기에는 수동적인 관절 운동을 시행하고, 점차 능동 보조 운동, 능동 운동으로 진행해요.
- 근력 강화 운동
- 무릎 주변 근육, 특히 대퇴사두근의 근력을 강화하는 운동입니다.
- 등척성 운동부터 시작하여 점진적으로 저항 운동을 도입합니다.
- 근력 강화는 무릎 관절의 안정성과 기능 회복에 매우 중요해요.
- 보행 훈련
- 수술 후 점차 체중 부하를 늘려가며 보행 훈련을 시행합니다.
- 정상적인 보행 패턴을 회복하고, 보행 시 통증을 조절하는 것이 목표예요.
- 물리치료 도구를 이용한 치료
- 초음파, 전기 치료, 레이저 치료 등의 물리치료 도구를 사용하여 통증 조절, 조직 치유 촉진, 근력 강화 등의 효과를 얻을 수 있어요.
수술 후 운동 시기별 상
1. 수술 직후 (1~2주차)
- 발목 펌프 운동: 누운 상태에서 발목을 위아래로 움직이며 혈액순환을 돕습니다.
- 무릎 구부리기/펴기 운동: 침대에 누워 무릎을 천천히 구부리고 펴며 관절의 유연성을 회복합니다.
- 다리 들기 운동 (Straight Leg Raise): 누운 상태에서 한쪽 다리를 똑바로 들고 10초간 유지한 뒤 천천히 내립니다.
- 주의사항: 통증이 심할 경우 무리하지 않도록 하며, 의사나 물리치료사의 지시에 따릅니다.
2. 초기 재활 (3~6주차)
- 의자에 앉아 다리 펴기: 의자에 앉아 무릎을 곧게 펴고 5초간 유지한 뒤 천천히 내립니다.
- 엉덩이 근육 강화 운동 (Glute Bridge): 등을 대고 누운 상태에서 엉덩이를 들어 올렸다 내리기를 반복합니다.
- 균형 잡기 연습: 양손을 벽이나 의자에 잡고 수술한 다리로 5~10초간 서 있습니다.
- 걷기 연습: 점진적으로 보조기를 제거하며 보행 연습을 시작합니다.
3. 중기 재활 (6~12주차)
- 고정식 자전거 타기: 낮은 강도로 페달을 돌리며 관절 움직임을 늘립니다.
- 수중 운동: 물속에서 걷기나 가벼운 수영을 통해 관절에 부담을 덜고 운동합니다.
- 스쿼트(부분적으로): 벽을 등지고 서서 무릎을 약간만 구부렸다가 펴는 운동으로 근력을 강화합니다.
4. 장기 재활 (3개월 이후)
- 걷기 운동: 평지를 걷는 것으로 시작하여 점차 거리를 늘립니다.
- 등산 스틱 활용: 경사가 있는 지형에서는 스틱을 사용하여 무릎에 가해지는 충격을 완화합니다.
- 일상 활동 복귀 연습: 계단 오르내리기, 가벼운 조깅 등 일상 활동을 천천히 재개합니다.
5. 운동 시 주의사항
- 과도한 무릎 사용 금지: 통증이나 붓기가 발생하면 휴식을 취해야 합니다.
- 보조기구 사용: 초기에 보조기나 목발을 사용하여 관절을 보호합니다.
- 의료진과 상담: 모든 운동은 의료진의 지침에 따라 진행하며, 개인별 회복 상태를 고려합니다.
인공관줄 수술 조금 재활이 다릅니다.
일반 무릎수술과 인공관절 무릎 수술은 재활시간이 조금 다릅니다.
마치며
무릎 수술 후 물리치료는 회복에 있어 필수적인 과정입니다. 물리치료사와 긴밀히 소통하며 개인의 상태에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요한데요, 꾸준한 물리치료를 통해 건강한 무릎을 되찾으시길 바랍니다.
수술 후 회복은 단기간에 이루어지지 않아 인내가 필요합니다. 하지만 포기하지 말고 끝까지 치료에 임한다면 반드시 좋은 결과가 있을 거예요. 여러분의 건강한 무릎을 응원합니다!